【뇌과학올림피아드】 10강. 수면과 뇌

10강. 수면과 뇌

 

추천글 : 【생물학】 뇌과학올림피아드 목차 

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1. 잠의 행동학적 특징 [본문]

2. ultradian cycle of sleep [본문]

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1. 잠의 행동학적 특징 [목차]

⑴ 종 특이적인 잠자리 및 잠자세

⑵ 움직임 저하 

⑶ 각성 역치 증가 

⑷ 생리적인 무의식 상태 

⑸ 자극에 의하여 각성 상태로 회복 

⑹ 24시간 일주기적 리듬

 

 

2. ultradian cycle of sleep [목차]

⑴ 90분 비렘수면 → 10분 렘수면

① 비렘수면 : 회복, 에너지 저장, 대사조절(호르몬, 지방, 혈당 분비), 기억 강화, 면역 기능, 뇌가소성

② 렘수면 : 꿈, 유아기 뇌 발육, 안구 운동 조절, 감정, 정서, 기억 재생, 발기

⑵ 한 수면당 4-5 사이클 

⑶ 성공적 사이클 : SWS 감소, REM 증가

 

 

3. 햇빛의 효과 [목차]

⑴ 주간에 세로토닌 분비 촉진 → 저녁에 멜라토닌으로 전환

① 감정 조절, 우울증 예방

② 자연스러운 수면 유도

⑵ 오전 햇빛 : 늦잠 자는 올빼미형 수면 습관 개선

⑶ 노인에서 인지기능 및 행동장애 개선

⑷ 비타민 D 합성 → 골다공증 예방

 

 

4. 수면장애 [목차]

⑴ 코골이 

⑵ 수면무호흡증후군 

① 치료 : 체중 감량, 옆으로 자기, 수면제 투여 금지

② 수술적 치료 : 경미한 수면무호흡증, 재발 위험성

③ 구간내 장치 : 경미한 수면무호흡증

④ nasal CPAP(continuous positive airway pressure) : 중등도 이상에서 일차선택

⑶ 불면증 

⑷ 하지불안증후군 

⑸ 렘수면행동장애 : 렘수면 중에 정상적으로 나타나는 근육무긴장 소실 → 꿈이 현실화

 

입력 : 2018.12.02 23:06